Per dimagrire largo ai cereali integrali

Per dimagrire largo ai cereali integrali

Uno studio dimostra che coi cereali integrali è più facile dimagrire: si smaltiscono 100 calorie in più al

giorno grazie all’innalzamento del metabolismo basale.

Consuma cereali integrali e i chili di troppo non saranno più un problema. Questi alimenti,

non sono solo estremamente benefici per il nostro organismo, ma fanno effettivamente dimagrire.

A parità di calorie ingerite, quelle dei cereali integrali ne fanno risparmiare di più al nostro corpo.

I ricercatori hanno seguito 81 partecipanti, uomini e donne di un’età compresa tra i 40 e i 65 anni,

per 8 settimane, fornendo loro dei pasti prestabiliti. Per le prime due settimane tutti hanno mangiato

gli stessi cibi, poi i menu sono stati variati: a un primo gruppo venivano dati cereali integrali, ad un

altro cereali raffinati, nella stessa quantità e modalità (combinazioni alimentari, ora del giorno).

 

Le fibre alzano il metabolismo che aiuta a dimagrire

Al termine del periodo di studio, il gruppo che aveva mangiato i cereali integrali ha dimostrato di consumare

più calorie, senza avere più fame o più senso di pienezza rispetto agli altri partecipanti. Gli esperti sono giunti

alla conclusione che questo avviene per due motivi: grazie ai cereali integrali, il metabolismo si sveglia

e si ha un miglior transito intestinale. “Le calorie in eccesso perse da coloro che mangiavano cereali integrali erano equivalenti

a una camminata veloce di 30 minuti: più o meno l’equivalente di un ricco biscotto”.

 

Più cereali integrali, meno calorie

Insomma, le fibre dei cereali integrali sono riuscite ad attivare una serie di processi utili ai fini del dimagrimento che i cereali

raffinati non sono in grado di attivare. Che le fibre siano indispensabili per la regolarità intestinale è noto, ma la scoperta che

esse agiscano rendendo gli altri alimenti maggiormente digeribili e “smaltibili” e innalzando il metabolismo basale è importante

per tutti quelli che vogliono (o devono) dimagrire. In pratica mangiare cereali integrali ha l’effetto di far ritenere meno calorie

dagli altri cibi che si consumano.

 

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