Dimagrire nella zona addominale dicendo addio alla fastidiosa pancetta? Eliminare il gonfiore

e l’adipe che la producono? Non è un’impresa così difficile. In realtà basta seguire qualche consiglio

pratico e adottare poche e sane abitudini alimentari.

Ecco i cibi da evitare per dimagrire sulla pancia

Se vuoi dimagrire e “abbattere” la pancia cerca d eliminare o ridurre fortemente gli zuccheri raffinati

(pane, pasta, pizza, dolci ecc.), gli ortaggi che fermentano (carciofi, cardi, legumi, patate), la frutta a fine

pasto. Infatti sono tutti alimenti (o combinazioni di alimenti, nel caso della frutta a fine pasto) che provocano

gonfiori addominali e, se assunti in eccesso – o quando il problema “gonfiore” è presente già da qualche tempo

– contribuiscono a danneggiare la flora batterica intestinale. Ciò impedisce una corretta assimilazione dei principi

nutritivi che aiutano il metabolismo a rimanere attivo, favorendo quindi il sovrappeso e l’accumulo di adipe proprio

sulla pancia.

I consigli giusti per una pancia piatta

• Se non vuoi rinunciare a pasta e pizza, mangiale nel pasto di mezzogiorno e opta per prodotti integrali.
• Attenzione però: se soffri di colite il problema peggiora anziché migliorare. In questo caso, usa pure prodotti
• raffinati ma con molta moderazione
• Se non vuoi rinunciare al pane, sceglilo integrale (vedi punto precedente) e a pasta acida (lievitato naturalmente)
• Se non vuoi rinunciare alle patate, lasciale a bagno quando le hai pelate per un’ora circa. Perdono parte degli
• zuccheri (amidi) che favoriscono la fermentazione.
• La frutta non deve mancare dalla tua dieta, ma gustala come spuntino.
• Per i carciofi e i cardi non c’è problema, basta consumarli cotti, perché ti gonfiano solo se mangiati crudi.
• I legumi che meno favoriscono il gonfiore sono i ceci che se mangiati senza la pellicina che li ricopre e cotti
• con semi di finocchio (un cucchiaino nell’acqua di lessatura) sono addirittura diuretici e salva-linea.

Qualche “trucco” in più per dimagrire sulla pancia

La causa del gonfiore è spesso l’irregolarità intestinale. La sera metti a bagno due fichi secchi in un bicchiere

d’acqua tiepida e bevi il composto la mattina a digiuno. Un altro ottimo sistema? due kiwi ogni giorno prima di

colazione. Ogni giorno massaggia per alcuni minuti, mattino e sera, l’addome utilizzando una crema alla caffeina.